Diabetics should eat sugar-free biscuits or not, experts say

Health Tips:આજકાલ ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય છતાં ગંભીર રોગ બની રહ્યો છે. ડાયાબિટીસનું નિદાન થતાં જ, તેમને તરત જ વિવિધ પ્રકારના પ્રતિબંધો લાગી જાય છે. પહેલા ખાંડ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવે છે, ત્યારબાદ મીઠાઈઓ, બિસ્કિટ, < નાસ્તા, બટાકા, /span>રિફાઇન્ડ લોટ અને ઘઉંનો લોટ પણ આવે છે. આનાથી સુગરના પેશન્ટ ઘણી વખત મૂંઝવણ અનુપ �વે છે કે, તેઓ શું ખાઈ શકે છે અને શું નહીં. આ સ્થિતિનો લાભ લઈને, બજારમાં સુગર ફ� ��રી પ્રોડક્ટસની ભરમાર જોવા મળે છે.'

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સરળતાથી આ ઉત્પાદનોનું સેવન કરે કરે ન કરે ન સરે ન સરે ઐ ��ે, તેઓ વિચારે છે કે જો તેમાં ખાંડ ન હોય, તો તેઓ તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર કેવી રીતે વધારી શકે? જોકે, ડોકટરો કહે છે કે, સુગર પ �્રી શબ્દ ઘણીવાર લોકોને ગેરમાર્ગે દોરે છે. લોકો ઘણીવાર સુગર ફ્રી બિસ્કિટ ખાવાનું શરૂ કરે છે, પ �ેમને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ માનીને, પરંતુ સત્ય અલગ છે. તો, ચાલો જોઈએ કે, શું સુગર ફ્રી બિસ્કિટ પણ બ્પ �ડ સુગરને વધારવાનું કારણ બની શકે છે.

શું સુગર ફ્રી બિસ્ટિકથી બ્લડ સુગર વધી શકે છે?

મોટાભાગના સુગર ફ્રી બિસ્કિટ રિફાઇન્ડ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ભલે તેમાં સફેદ ખાંડ હોતી નથી પરંતુ રિફાઇન્ડ લોટમાં સુગર હોયજછે. તેમાં રિફાઇન્ડ તેલ અને ટ્રાન્સ ફેટ પણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. રિફાઇન્ડ લોટ ખાવાથી શરીરમાં ઇન ્સ્યુલિનના સ્તરમાં અચાનક વધારો થાય છે, જે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે દરરોજ અને મોટી માત્રામાં સુગર ફ્ર૫ 䪬િસ્કિટ ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. જેમને ડાયાબિટીસ નથી તેમને પણ ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી શકે છે.

કેટલી માત્રામાં ખાવા જોઇએ સુગર ફ્રી બિસ્કિટ

જો તમે સુગર ફ્રી બિસ્કિટ ખાઓ છો, તો એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે, તેનું એક બિસ્કિટથી વધુ સેવન ન કરવું જોઇએ. એકથી વધુ બિસ્કિટનું દિવસભરમાં સેવન નુકસાનકારક છે. તે માત્ર બ્લડ સુગર જ નથી વધારતું પરંતુ નોન ડાયાબેટિકને મેદસ્વીતા< span class="cf0"> તરફ દોરી જાય છે.

બિસ્કિટ ખરીદતી વખતે શું ધ્યાન રાખવું?

બ્લડ સુગર ફ્રી બિસ્કિટ ખરીદતી વખતે, લેબલ વાંચવાનું ભૂલશો નહીં. તપાસો કે બિસ્કિટ રિફાઇન્ડ લો ટમાંથી બનાવવામાં આવે છે કે આખા ઘઉંમાંથી< span class="cf0">. તેમાં સારી ફાઇબર સામગ્રી હોવી જોઈએ અને માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન< team class="cf0"> જેવા ઘટકો ટાળવા જોઈએ, જે બ્લડ સુગર પણ વધારી શકે છે. ઉપરાંત, વપરાયેલ કૃત્રિમ સસ���/spanspan class="cf0"સસ๫�વીટનરનો પ્રકાર પણ તપાસો. જો લેબલ સ્પષ્ટ ન હોય અથવા તેમાં વધુ પડતા રસાયણોરસાયણો/spanspan class="cf0" હોય, તો આવા બિસ્કિટની ખરીદી ન કરવી જ ઉત્તમ છે..

જો તમને ચા સાથે કંઈક ખાવાની આદત છે તો બિસ્��ํકિટને બદલે સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરો. જેમ કે શેકેલા મખાના, મગફળી, કાજુ અથવા બદાાก �� (મર્યાદિત માત્રામાં), અળસી ચિયા સીડ્સ, કોળાના બીજ અને ઓટ ઉત્પાદનો. વધુમાં, જુવાર, બાજરી અને રાગી જેવા આખા અનાજમાંથી બનાવેલા ઉત્પાદનો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વધુ ફાયદાકારક છે.